Für Coaches und Praxen
Schenke deinen Klientinnen und Klienten Zugänge für die Zeit zwischen euren Terminen. Dein Name steht darauf.
Probe in der App starten: 14 Tage, ohne ZahlungsdatenGeführte Tiefen-Meditationen und kurze Übungen für Schlaf, Ruhe und Selbstwert
Stark im Inneren, stark im Leben.
Wenn dein Kopf nicht abschalten will, musst du nichts können und nichts vorbereiten. Du hörst einer ruhigen Stimme zu und lässt dich führen.
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Wofür Menschen Innenstark® am häufigsten hören
Jeder Bereich hat eigene Themen, und zu vielen davon gibt es mehrere Wege. Tippe auf einen Bereich, um zu sehen, was darin steckt.
Schlaf & Erholung
Für Abende, an denen der Tag nicht aufhören will.
Hier findest du Meditationen, die dich vom Tag in die Nacht begleiten, und solche für die Stunden, in denen du wach liegst. Viele Meditationen kannst du so enden lassen, dass du einfach weiterschläfst, oder so, dass sie dich wach und klar zurückbringen.
Lesen: Nicht einschlafen können: warum der Kopf nachts weitermacht
In der App hörenZum Beispiel
- Einschlafen
- Durchschlafen
- Nach der Arbeit abschalten
Stress & innere Ruhe
Für Tage, an denen alles gleichzeitig kommt.
Wenn dein Kopf voller Aufgaben ist und dein Körper noch im Tempo des Tages läuft, helfen dir diese Meditationen, einen Gang herunterzuschalten. Manche brauchen nur ein paar Minuten, andere nehmen sich mehr Zeit.
Lesen: Zur Ruhe kommen: warum Abschalten nicht auf Knopfdruck geht
In der App hörenZum Beispiel
- Gelassenheit~15-31 Min
- Innere Ruhe~15-33 Min
- Mental Load
Selbstwert & Emotionen
Für die Stimme in dir, die sagt, dass es nicht reicht.
Diese Meditationen stärken den Blick auf dich selbst: auf das, was du kannst, und auf das, was du dir erlauben darfst. Dazu gehören auch Themen wie Grübeln, Wut oder Grenzen setzen.
Lesen: Nicht gut genug: woher das Gefühl kommt und was es mit dir macht
In der App hörenZum Beispiel
- Selbstwert entdecken & annehmen~13-29 Min
- Grübeln stoppen
- Grenzen setzen
Kinder & Familie
Für dein Kind, wenn ein Tag zu groß war.
Diese Meditationen sind für Kinder gemacht: kleine Reisen, die beruhigen, trösten oder Mut machen. Für den Abend nach einem Streit, für die Nacht vor der Klassenarbeit, für die Angst im Dunkeln. Du suchst die Reise aus, dein Kind hört einfach zu.
In der App: Kinderstark für Gefühle, Lernstark für Schule und Lernen.
In der App hörenZum Beispiel
- Wut beruhigen~20 Min
- Prüfungs-Ruhe~19 Min
- Trost bei Traurigkeit~20 Min
Körper & Gesundheit
Für einen Körper, der zur Ruhe kommen darf.
Hier lenkst du deine Aufmerksamkeit in deinen Körper: in die Schultern, in den Kiefer, in den Atem. Die Meditationen helfen dir, Anspannung wahrzunehmen und loszulassen.
Lesen: Regeneration: was dein Körper von selbst kann, wenn du ihn lässt
In der App hörenZum Beispiel
- Body Scan
- Achtsam essen
- Freude an Bewegung
Fokus & Antrieb
Für Aufgaben, die liegen bleiben, und Gedanken, die springen.
Wenn du dich schwer konzentrieren kannst oder etwas vor dir herschiebst, lenken diese Meditationen deinen Blick auf den einen nächsten Schritt.
Lesen: Aufschieben: warum du nicht anfängst, obwohl du willst
In der App hörenZum Beispiel
- Konzentration
- Aufschieben durchbrechen
- Morgenroutine
Wertereisen
Eine Reise zu dem, was dir wichtig ist.
Eine Wertereise führt dich zu einem einzigen Wert, etwa Mut, Vertrauen oder Leichtigkeit. Du erlebst ihn als inneren Ort und nimmst ein Bild davon mit in deinen Alltag. Jede Reise steht für sich, du kannst mit jedem Wert anfangen.
Wertereisen in der AppGute Wahlmöglichkeiten, sehr entspannend: perfekt vor dem Schlafen.
Die sanfte Achtsamkeit. So einfach und doch soo wertvoll!
15 Minuten mit viel Wirkung für eine Entspannung zwischendurch.
Einfach und prägnant erklärt, wie ich Grenzen setze, ohne das Gegenüber vor den Kopf zu stoßen.
Sehr schöne „Führung“. Ich bin wirklich viel ruhiger geworden.
Die Bilderwelt ist super, und ein sehr guter Effekt in kurzer Zeit.
Hat mich wunderbar in den Schlaf gebracht.
Klarer Anker, Wiederholungen mit Alltagsbezug, einfache Umsetzung im Alltag.
Ich finde die Verbindung mit dem Anker super!
Kurz und nicht esoterisch.
So sieht es in der App aus
Gelassenheit · 8 Wege, die ersten drei:
Der Fluss~31 MinRuhe im Körper~15 MinDein Ruhe-Satz~16 Min
Tippe an, was dich gerade beschäftigt, und hör zu. Mehr musst du am Anfang nicht entscheiden. Gefällt dir ein Weg, kommst du wieder, und sonst probierst du beim nächsten Mal einen anderen.
Die erste Meditation hörst du ohne Konto. Mit einem Konto ist 14 Tage lang alles offen, ohne Zahlungsdaten. Danach bleibt dir ein Grundangebot ohne Zeitlimit.
Die App läuft auf Servern in Deutschland, Datenbank und Audio liegen in Frankfurt am Main. Datenschutz
Der Ort wechselt. Die Ruhe bleibt.
Du hast Innenstark® dabei, wo immer du gerade bist. Manchmal hast du eine halbe Stunde und ein Bett, manchmal ein paar Minuten zwischen zwei Terminen.
Im Zug
Zwischen zwei Terminen bleibt dir eine halbe Stunde. Eine kurze Übung passt genau in diese Zeit, und die Kopfhörer hast du ohnehin dabei.
Vor einem schwierigen Gespräch
Dein Herz klopft schon im Flur. Eine Übung von wenigen Minuten, im Stehen oder im Sitzen, bevor du die Tür öffnest.
In der Mittagspause
Die Tür ist zu, das Handy liegt auf dem Tisch. Eine Übung für die Pause, damit der Nachmittag nicht einfach weiterrennt.
Nach der Sitzung bei deiner Coachin
Deine Coachin schenkt dir einen Zugang, und du übst zu Hause weiter. Oben in der App steht ihr Name.
Im Hotelzimmer
Auf dem Nachttisch steht eine kleine Karte mit einem QR-Code. Du scannst ihn und hörst ohne Konto eine Meditation für deinen Weg in den Schlaf.
Abends im Bett
Du liegst wach, und der Tag läuft weiter. Eine Tiefen-Meditation zum Einschlafen endet leise, du musst danach nicht zurückkommen.
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Und wenn du reden möchtest
KAYA ist eine KI-Begleiterin in der App. Du kannst ihr schreiben, was dich beschäftigt, und sie hilft dir, deine Gedanken zu sortieren.
Mehr über KAYAWer hinter Innenstark® steht
Michael Hoffmann
Gründer, Senior Coach DBVC, ICI Master Coach Trainer und Dozent in der Coaching-Ausbildung
Michael arbeitet seit 2016 als Coach, Trainer und Berater und unterrichtet seit 2018 in der Coaching-Ausbildung der Coach Akademie Schweiz. Davor hat er zwölf Jahre lang als Offizier Menschen geführt und fünf Jahre in der Luftfahrtindustrie gearbeitet. Bei Innenstark® verantwortet er die Methodik hinter den Programmen.
Jelena Žarković
Psychologin und systemische Coachin
Jelena arbeitet seit Jahren mit Klientinnen an Selbstwert und Selbstvertrauen. Bevor sie sich selbstständig gemacht hat, hat sie sechs Jahre lang Menschen in Auswahlgesprächen begleitet und dabei gelernt, in kurzer Zeit zu erkennen, was jemanden wirklich beschäftigt. Bei Innenstark® ist sie die wissenschaftlich-psychologische Beraterin.
Amina
Backoffice und Social Media
Amina hat Internationale Wirtschaftskommunikation studiert und ist dort zu Hause, wo Kundinnen und Kunden ankommen: am Telefon, im Schriftverkehr und im Chat. Bei Innenstark® hält sie den Betrieb zusammen und führt die Kanäle, auf denen wir zu sehen sind.
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Für Hotels
Ihre Gäste hören abends im Zimmer, und die Ruhe geht mit ihnen nach Hause.
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Ihre Führungskräfte sortieren ihre Gedanken vertraulich mit KAYA, und alle Beschäftigten finden kurze Übungen für ihren Arbeitstag.
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